VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Nejčastější dietní chyby. Vyvarujte se jich!

Východní Čechy - V našem seriálu o hubnutí a zdravém životním stylu jsme se už zabývali mnohými tématy a radami jak zhubnout, jaké potraviny upřednostňovat a kterým se vyhýbat. Dalo by se říci, že hubnutí není žádná věda. Přesto mnoho lidí ve snaze zbavit se nadbytečných kilogramů dělá velké dietní chyby, které mohou vést k dalšímu přibírání.

22.6.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: DENÍK/Drahomír Stulír

Pojďme si stručně shrnout ty nejčastější chyby, kterých se hubnoucí lidé dopouštějí. Pokud zjistíte, že děláte některou z následujících chyb, stačí se jí poté vyvarovat. Ve spojení se základními pravidly hubnutí by pak měla jít kila dolů skoro sama.

Čím méně jím, tím více hubnu. Tímto heslem se řídí mnoho lidí. Hubnutí takto bohužel (nebo bohudík) nefunguje. Tělo potřebuje určitou denní dávku energie, aby mohlo fungovat. Pokud tuto dávku nedostane, začne s energií šetřit a může se dostat do tzv. úsporného režimu. Ten poté brání vyhladovění organismu a také hubnutí.

Ovoce je dietní. V domnění, že ovoce je dietní, jsou někteří schopni ho jíst od rána do večera. Ovoce však obsahuje spoustu jednoduchých sacharidů, které nejsou v rámci redukční kúry ideální. Doporučují se maximálně dvě porce za den. Vhodnými druhy jsou například citrusy, jablka či hrušky. Méně vhodné jsou pak třeba banány nebo hroznové víno, které má vysoký glykemický index.

Po 17. hodině už nesmím jíst. Tuto radu jsme mohli často vídat i v časopisech a na internetu v různých poradnách. Je to však naprostý nesmysl. Jediné pravidlo, které by se mělo dodržovat, je to, že poslední porce jídla by se měla sníst zhruba dvě hodiny před spaním.

Nízkotučné výrobky jsou dietní. Tuk v potravinách je to, co jim dodává chuť. Když výrobce odstraní tuk, zmizí i chuť. Tu poté musí uměle dodávat za použití cukrů, zahušťovadel a jiných chemických látek. Tyto přísady jsou pro organismus kolikrát mnohem horší než samotný tuk. Proto nemá smysl kupovat výhradně produkty s označením light.

Když cvičím, můžu jíst všechno. Odpolední zákusek ke kávě si mnozí dávají bez špatného svědomí. Říkají si: „Vždyť to večer vyběhám." Problém je v tom, že sportem se nikdy nespálí tolik kalorií, abychom si mohli beztrestně dopřávat zákusky, pizzu, zmrzlinu a jiné kalorické dobroty. Sport je ideálním doplňkem zdravé a vyvážené stravy při hubnutí. Jenom samotným cvičením se dá však zhubnout jen velmi obtížně.

10 kilo za měsíc je akorát. Je důležité nemít při hubnutí nereálná očekávání. Reklamy kolikrát slibují nesmysly, kterých se lidé hned chytnou. Pro optimální a zdravé hubnutí je ideální úbytek zhruba jeden kilogram týdně, což jsou čtyři kila za měsíc. Tělo si postupně na novou váhu zvyká a není to pro něj takový šok. Tím pádem je menší pravděpodobnost, že se dostaví nepřítel všech diet jojo efekt.

O těchto a dalších dietních chybách se učí také žáci střední školy Euroinstitut v rámci výuky o zdravém životním stylu. A co vy? Děláte dietní chyby, nebo hubnete správně? (zr)

Autor: Redakce

22.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 16 000 Kč

Prodavači v prodejnách PRODAVAČ/KA. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: NÁSTUP MOŽNÝ IHNED, ZÁSTUP PO DOBU NEMOCI S MOŽNOSTÍ PRODLOUŽENÍ, Místo výkonu práce: Růžová č.p. 645, 561 69 Králíky, Pracovní doba:, - střídání ranní (4,30 - 13,00 hod) a odpolední (10,00 - 17,30) směny po dnech, - 1x za 14 dní práce o víkendu sobota + neděle (6,00-12,00), Požadujeme: , - praxe v prodejně potravin, - samostatnost, spolehlivost, bezúhonnost, flexibilita, Kontakt osobně nebo na email: personalni@faltakraliky.cz. Pracoviště: Pekárny falta, s.r.o., provozovna, Růžová, č.p. 645, 561 69 Králíky. Informace: Anna Urbanová, +420 465 631 311.

Výroba - Výroba Seřizovači 20 000 Kč

Seřizovači a obsluha konvenčních soustruhů Obráběč, opravář. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 24000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: POŽADAVKY: svářečský průkaz, praxe v oboru, ŘP sk. B, C, T - výhodou, NABÍZÍME: možnost stravování, pátý týden dovolené, příspěvek na penzijní pojištění, naturální benefit, po zapracování možnost přidělení firemního bytu, KONTAKT: telefonicky, e-mailem. Pracoviště: Zemědělské družstvo se sídlem ve sloupnici, 565 53 Sloupnice. Informace: Petr Beneš, +420 776 713 848.

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 14 000 Kč

Uklízeči a pomocníci v ubytovacích a vzdělávacích zařízeních Uklízeči a pomocníci v ubytovacích a vzdělávacích zařízeních. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 14000 kč. Volných pracovních míst: 15. Poznámka: Provádění pravidelného úklidu, pomocných prací a údržbové činnosti ve vnitřních i venkovních prostorách hotelového komplexu Dolní Morava. , Možnost navázání dlouhodobé spolupráce. , Příjemné pracovní prostředí. , Možnost zajištění stravování a ubytování., Kontakt: telefonicky 8 - 17 hodin nebo e-mailem. Pracoviště: Workport services s.r.o. - pracoviště sněžník a.s., dolní morava, 561 69 Králíky. Informace: Vladyslava Doychak, +420 776 639 180.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič autobusu 35 000 Kč

Řidiči autobusů, trolejbusů a tramvají řidič autobusu linkové a nepravidelné dopravy. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 35000 kč, mzda max. 45000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Požadujeme: řidičský průkaz skup. D, Možnost DPP nebo zkráceného úvazku, Nabízíme: měsíční prémie, příspěvek na dopravu, stravenky, telefon zdarma, Kontakt: telefonicky, e-mailem nebo osobně podle dohody. Pracoviště: Bd trans, spol. s r.o., Petříkov, č.p. 281, 561 51 Letohrad. Informace: Radek Bartoš, +420 603 496 346.


Chrám je dominantou centra Chrudimi

Oprava kostelní střechy bude letos dokončena

Ilustrační foto.

Kvůli letnímu kinu omezí noční klid

Foxconn navýšil mzdy. I na třicet tisíc hrubého

Pardubice - Největší zaměstnavatel na Pardubicku zaměstnancům přisype. Na průměrnou republikovou mzdu ale stále nedosáhnou.

Totalitní režimy Sokol zakazovaly. Jeho síla, jednota a akceschopnost jim vadily

Pardubický kraj, Dolní Újezd - Sokolové v Pardubickém kraji mají za sebou oblastní slet v Městečku Trnávce, Sokolské sletové slavnosti v Pardubicích a teď je před nimi vrchol nejen letošního roku - XVI. Všesokolský slet, který se koná od 1. do 6. července v Praze.

OBRAZEM: Náměstí krášlí tváře města

Ústí nad Orlicí - Tváře města. To je výstava, která krášlí ústecké náměstí, a to až do 24. června.

Sud piva za celkové vítězství putuje do Řetové

Orlickoústecko - Co už dlouho viselo ve vzduchu, se stvrdilo v posledním kole Tip ligy. Celkovým vítězem a zároveň výhercem hlavní ceny se stává Miroslav Tesař st. z Řetové, když nasbíral dohromady 120 bodů.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT