DANIEL DOSTRAŠIL
správce sboru jednoty bratrské, Ústí n. O.
Od Vánoc mám na zápěstí náramek, který můj spánek měří – každé ráno mi mobil ukáže graf. Přišel jsem na to, že je dobré mít ve spaní pravidelnost, spát ve své posteli, při zatažených záclonách, při teplotě pod 19˚C, nejíst několik hodin než usnutím a dobré čtení na nočním stolku. Všem doporučuji.
FRANTIŠEK TEICHMANN
středoškolský učitel biologie, Lanškroun
Od dětství patřím k těm, co mají lehké spaní. Jen se něco šustne, jsem vzhůru. Celkově také rád ponocuji a nerad vstávám. Na druhou stranu mi stačí méně spánku a už po šesti hodinách v posteli začínám pozvolna fungovat. Hledat u mě radu, jak si zajistit dobrý spánek není úplně šťastné, ale tři doporučení mám: 1. Když jsem hodně unavený, nejdu spát hned, ale raději se večer ještě proběhnu venku. 2. Najíst se po osmé znamená špatně spát a tloustnout, tedy doporučuji střídmost, jedna sklenka vína naopak uspává. 3. Nezapomínejte na „zábavu pro chudé," sex je spolehlivá metoda, jak relaxovat a pak dobře spát. Pozor ale, spát až po, ne při!!!
PAVEL STRNAD
ředitel kulturního domu Na Střelnici, Králíky
Klidný, dlouhý a dobrý spánek je skutečným bohatstvím, které ocení člověk vždy, resp. až tehdy, když o něj přijde. Je dobré se přes den trochu unavit pohybem na čerstvém vzduchu, na noc se nepřejídat, mít vyvětráno a chladno v ložnici a neblokovat melatonin do poslední chvíle svitem všemožných displejů. To jsou obecné zásady, které každý zná a téměř každý porušuje. Ještě jedna věc je ale dobrá pro spravedlivý a hluboký spánek – mít čisté svědomí a netrápit se věcmi vezdejšími. To je ovšem teprve oříšek!
MAREK ŠNAJDAR
zdravotník a náčelník Spolku přátel vzduchoplavby Letohrad
Ona taková závislost na spánku taky není záviděníhodná. O co všechno spáči přijdou! Ta spousta skvělých virtuálních bitev a jiných druhů zábavy! Jak říká podnapilý pan Knotek během večírku ve filmu Kulový blesk: „Chci vidět ty, co teď spí. Jak oni spláčou nad výdělkem!"