VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy dr. Středy: Více o dietách

Východní Čechy – Pokud bojujete s přebytečnými kilogramy a řešíte tedy otázku jak zhubnout, určitě jste se setkali s několika různými dietami. V dnešní době je plný internet rad a tipů na hubnutí a v knihkupectvích je publikacím o hubnutí věnován také obrovský prostor.

21.5.2014
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: archiv

 Existují diety, při kterých se člověk musí omezovat. Jde o to známé počítání kalorií a vážení porcí. Pak jsou diety, které neomezují, a člověk si dokonce může debužírovat.
Neomezující diety jsou obvykle takové, u kterých je odebrána některá z živin podílejících se na obezitě. Tuky jsou radikálně omezovány například u Pritkinovy diety a sacharidy zase u diet jako je Dukanova dieta nebo StředaForm. U jiných diet se zase škodlivé živiny neodebírají, ale jedí se odděleně, například dělená strava nebo dieta podle krevních skupin. Jediná živina, která se u diet nikdy neodstraňuje, jsou bílkoviny. Ty lidské tělo potřebuje vždy v přesném množství. Nesmí jich být ani málo, ani hodně. Riziko přesycení bílkovinami přináší třeba proteinové diety s práškovými náhražkami, kde hrozí nadměrná konzumace bílkovin, která je nezdravá pro ledviny. Proto  u některých onemocnění ledvin se nasazují diety omezující bílkoviny. To však  jsou diety zdravotní a ne určené k hubnutí.

Potraviny vhodné pro dietu

U diet omezujících některé živiny je dobré dietu doplnit o další složky, které nemusí být z oblasti běžných potravin. Příkladem je lněná vláknina, kterou běžně nekonzumujeme, ale protože obsahuje nejen lněná semínka, ale hlavně jejich tobolky (v podstatě lněné otruby) působí blahodárně jako očista na trávicí trakt. Někdy se jí říká střevní kartáč.
Jinou zajímavou potravinou je sušené rybí maso. U nás se dají sehnat například jerky z kapřího masa. Podle mé vlastní zkušenosti je dokonce chutnější, než indiánské jerky hovězí, protože rybí maso je křehčí. Tak se přiznám, že i já kapří jerky rád mlsám, ale nemusím mít žádné výčitky svědomí. Jsou ideální při každé dietě, jsou zdrojem bílkovin a také omega-3 mastných kyselin, které jsou prevencí srdečně-cévních onemocnění.  Jedná se o sušené a zauzené kapří maso. Milovníky bio výrobků jistě potěší, že klasické konzervanty jsou nahrazeny mořskou solí. Sušené maso je výborné například na delší cesty, ale pro hubnoucí je vhodné třeba na drobné televizní mlsání místo brambůrek.
U diet omezujících sacharidy někdy chybí vitamíny z důvodu snížené konzumace ovoce a některé zeleniny. Vitamíny se dají velmi vhodně doplnit například sladkovodními řasami. Mezi nejznámější patří řasa spirulina. Tato rostlinka napomáhá posilovat imunitní systém a zbavuje tělo vysoké únavy. Tyto problémy mívají právě lidé trpící obezitou. Navíc se spirulina podílí na udržování stálé hladiny cukru v krvi a napomáhá snižovat pocit hladu a chuti na sladké.

Posílejte své dotazy do rubriky

Na stránkách Deníku veřejně hubnou známé osobnosti: Ilona Csáková, režisér Tomáš Magnusek či Leoš Středa. A také naši čtenáři. Pro ty je k dispozici ambulance, kterou nám půjčuje Poliklinika Dopravního zdravotnictví v České Třebové. Nyní je bohužel tak přeplněná, že vás zatím nezveme k dalšímu přihlašování. Pokud se však chcete na něco zeptat ohledně hubnutí, či nějaké diety, pište na mail: hubnetesdoktorem@denik.czmailto:dr.streda@gmail.com nebo do skupiny Nadváha.cz na Facebooku. Pomůže vám MUDr. Leoš Středa se svými spolupracovníky z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství. Se spoluautory (Profesor Rajko Doleček a MUDr. Kateřina Cajthamlová) vloni vydali publikaci Nebezpečný svět kalorií.

Autor: Redakce

21.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Kostel Zvěstování Panny Marie

Krátce z kraje: Přispějí na opravy kostelů v regionu

Havárie osobního automobilu na silnici mezi Verměřovicemi a Dolní Čermnou.
4

Za volantem usnul a narazil do stromu

Králický řopík je otevřen každý den

Králíky - Každý den bude od tohoto úterý do 6. srpna otevřeno Muzeum opevnění Králický řopík. Představuje objekt lehkého opevnění nového typu vz. 37 (lidově zvaný řopík) v pokročilém stádiu rekonstrukce.

Pokus číslo dva pro pohárový duel

Vysoké Mýto, Pardubice - Odložené utkání 1. kola fotbalového MOL Cupu - úterý, 17.00: Vysoké Mýto - Pardubice.

DOTYK.CZ

České pivo určené ženám pobouřilo Britky. Je to sexismus, zlobí se

Česká společnost Aurosa Martiny Šmírové uvedla na trh stejnojmenné pivo, určené ženám. Když ho zkusila prodávat v Londýně, narazila. Britských žen se dotklo, že jim někdo předepisuje, jaké pivo mají pít.

Závodiště hledá pár, který si řekne ano u Taxisu

Pardubice - Plánujete svatbu a obdivujete koně? Pak máte jedinečnou příležitost: v neděli 3. září se můžete vzít u Taxisova příkopu na pardubickém závodišti. Dostihový spolek hledá snoubence, jejichž vzájemné ano se stane součástí doprovodného programu výstavy s podtitulem Kůň a svatební veselí. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení