VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: "Diety bez fantazie" na pár dní

Východní Čechy – Ideálním obdobím pro zahájení redukce hmotnosti je jaro či konec zimy. Do prvních letních dnů se většině hubnoucích podaří shodit své přebytečné kilogramy. Aby se nedostavil nepřítel všech diet – jo jo efekt, je důležité novou váhu zafixovat. Fixační fázi doporučuje hubnoucím v naší deníkovské ordinaci MUDr. Leoš Středa. Velmi vhodným obdobím pro fixaci je léto. Přes léto ordinace nepoběží, tak si shrňme fixační fázi na stránkách východočeských Deníků.

10.6.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Jo jo efekt je přirozenou reakcí na každou redukční dietu. Tělo je zvyklé na původní váhu a má tendence se k ní navracet. Tomuto jevu však můžeme zabránit. Pomáhá k tomu fixace váhy po skončení diety. Znamená to, že přechod na nedietní stravu je pozvolný a každý týden se do jídelníčku přidávají potraviny, které jsme byli dříve zvyklí konzumovat. Pro tělo je pomalý přechod přirozený a nemá tendenci dělat si zásoby energie na horší časy. Každé kilo, které shodíte, se tělo musí učit pamatovat přibližně 2 týdny. Pokud někdo shodil 10 kg, musí počítat s dvacetitýdenní fixační fází, tj. asi 5 měsíců.
Po dobu fixační fáze se nedrží žádná dieta, jí se normálně nedietně a pouze hlídáním každodenní hmotnosti si tělo zvyká na novou váhu. Pokud se ručička váhy vychýlí směrem nahoru, okamžitě se musí nasadit nějaká rychlá a krátkodobá dieta. Nejlepší jsou tzv. monotónní neboli fádní diety.

Fádní diety

Někdy se jim říká stereotypní či také „diety bez fantazie". Tento typ redukčních diet vychází z konzumace jednotvárné stravy. Člověk jí převážně jednu potravinu (vajíčka, banány, rýži aj.) a tímto stálým opakováním stejné stravy postupně tlumí chuť k jídlu. Nevýhodou monotónních diet je nevyvážený příjem živin. Výhodou je naopak snížení chuti k jídlu, což vede ke snížení celkového příjmu energie a k hubnutí.

Příkladem takovéhoto redukčního režimu je například dieta Mayo. Klinika Mayo se ohrazuje, že od nich tato dieta není. To je něco podobného jako mléčná dieta Rajko Dolečka. Tu on také nesestavil, někdo jen použil jeho jméno. U Mayo diety se denně sní minimálně tři vajíčka a půlka grapefruitu. Ten má údajně podporovat trávení tuků, což ale není nijak vědecky prokázáno. Další fádní dietou je vajíčková dieta, která byla inspirována právě dietou Mayo. Nevýhodou je častá a vysoká konzumace vajec, protože může vyvolat žlučníkovou koliku. Pocit hladu se při dietě navíc zahání pravidelným pitím vody. Každou sudou hodinu se musí vypít jedna sklenice.

Existuje celá řada stereotypních redukčních režimů. Dalšími jsou například bramborová dieta, chlebová dieta, rýžová dieta, tukožroutská polévka aj. Všechny pracují na stejném principu. Se všemi se dá zhubnout, ale po jejich ukončení velmi snadno nastává jo jo efekt. Odborníci proto nedoporučují primárně hubnout s jejich pomocí. Jsou vhodné pouze jako přechodná fáze, kdy například u jiné diety dojde k zastavení hubnutí a je třeba metabolizmus opět popostrčit správným směrem, tedy k redukci hmotnosti. Stejně tak dobře poslouží při fixační fázi, když se stane, že kilogramy začnou opět pomalu naskakovat. V takovém případě je potřeba nasadit některou z těchto diet, stačí však pouze na pár dní.

Autor: Redakce

10.6.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Připomínka 75 let od heydrichiády. Pardubice si tuto složitou dobu připomněly dobově.
33

Heydrichiáda v ulicích města? Jen jako

Ilustrační foto.

Manévrem poslal tři lidi do nemocnice

Dva tonoucí. Jen jeden měl štěstí

Mělice, Opatovice nad Labem - Dvakrát tento víkend vyjížděli záchranáři k případu tonoucích osob. Úspěšní byli pouze jednou.

AKTUALIZOVÁNO

Nehoda v Čankovicích: Dvě auta, devět zraněných, jedno úmrtí

Čankovice - Záchranáři i s vrtulníkem zasahovali u čelního střetu dvou aut. Nehoda si bohužel vyžádala jeden lidský život

Vzpomínka i mše za vypálené Ležáky

Ležáky - Výročí vyvraždění osady Ležáky, která byla vypálena odvetou za pomoc paraskupině Silver A si v neděli připomněli domácí i světoví představitelé. Mrtvé i přeživští vzpomenula mše i pietní obřad.

Morové sloupy projdou rukama restaurátorů

Pardubický kraj, Svitavsko - Hned tři památky, které připomínají morovou epidemii před třemi sty lety, čekají restaurátorské zásahy.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies